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5 puntos clave para mejorar el rendimiento en el trabajo

El rendimiento en el trabajo es importante para dar resultados en tu empresa, no solo es necesario que se le dedique horas de esfuerzo y trabajo. También se tienen que tomar decisiones, desde la visión personal, para que el cerebro trabaje con menos presión, la condición física sea la óptima y para que los niveles […]

El rendimiento en el trabajo es importante para dar resultados en tu empresa, no solo es necesario que se le dedique horas de esfuerzo y trabajo. También se tienen que tomar decisiones, desde la visión personal, para que el cerebro trabaje con menos presión, la condición física sea la óptima y para que los niveles de concentración ayuden a trazar caminos y metas que logren mejorar el desempeño laboral.

Para una empresa, es importante contar con trabajadores y trabajadoras sanas. El gasto social que genera una persona enferma, además de ser oneroso para el patrón, también representa una carga importante para los gobiernos. Entre más sana esté una persona, más altas son las posibilidades de que tenga un desempeño óptimo en su área laboral.

¿Cómo mejorar tu rendimiento en el trabajo?

El rendimiento en el trabajo se puede asociar con la productividad. Es la conexión que existe entre la empresa y los medios que se utilizan para llegar a los resultados esperados. Un vendedor o vendedora, por ejemplo, necesita que su cerebro esté enfocado, sin distracciones, para elaborar un mensaje persuasivo y convincente que le ayude a cerrar un trato.

Una persona que trabaja en la oficina haciendo nóminas o procesos administrativos, necesita orden y concentración para no afectar a terceros por un error que se pudo haber evitado con buenos hábitos de salud y mentales.

“La mala alimentación en el trabajo causa pérdidas de hasta 20 por ciento en la productividad, ya sea debido a problemas como la desnutrición que afecta a unos 1.000 millones de personas en el mundo en desarrollo, o al exceso de peso que sufre una cantidad similar de personas en países industrializados”, indicó en un estudio la Organización Internacional del Trabajo.

5 pasos para mejorar el rendimiento en el trabajo

Cuidar de tu salud física y mental es fundamental para mejorar el rendimiento en el trabajo. Aquí presentamos cinco pasos que puedes adoptar para lograrlo:

Ejercicio regular

 Incorpora la actividad física en tu rutina diaria. El ejercicio no solo mejora tu salud física, sino que también reduce el estrés, aumenta la energía y la concentración. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, yoga o cualquier actividad que disfrutes.

Alimentación saludable

Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de azúcar y alimentos procesados, ya que pueden causar fluctuaciones en la energía y la concentración. Además, no descuides la hidratación; beber suficiente agua es esencial para un buen rendimiento cognitivo.

Sueño de calidad

Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar negativamente tu capacidad de concentración, toma de decisiones y creatividad. Intenta establecer un horario de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso en tu habitación, como mantenerla oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.

Gestión del estrés

 Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el mindfulness o la respiración profunda. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu capacidad para lidiar con situaciones estresantes en el trabajo. También es importante establecer límites y aprender a delegar tareas cuando sea necesario.

Tiempo libre y actividades de disfrute

Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan feliz fuera del trabajo. Esto puede incluir hobbies, tiempo con amigos y familiares, o simplemente tiempo para relajarte sin ninguna presión. El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial para mantener una buena salud mental y evitar el agotamiento.

Recuerda que tu salud física y mental son fundamentales para un rendimiento sostenible y de alta calidad en el trabajo. Estos hábitos te ayudarán a mantener un equilibrio saludable y a estar en tu mejor forma para enfrentar tus responsabilidades laborales.

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